長青春痘應該在飲食方面註意什麼？

不要吃高脂食物，高脂食物會产生大量的卡路裏，這會使人體內的熱量增加，所以不要吃這類食物，例如忌廉，雞肝等。 不要吃食物，這樣的食物會使痤疮的病情惡化，因此，如果您真的想吃這種食物，請不要食用，尤其是海洋中的一些食物，例如魚，蝦等以及貝殼 味道您可以嘗試吃新鮮的河水。 不要吃辛辣的食物，這樣的食物會使人容易生氣，因此通常不吃這樣的食物，不僅是胡椒，而且還有韭菜，洋蔥，辣醬之類。應當進行皮膚清潔工作。 適度的運動有助於加快新陳代謝。 保持良好的飲食習慣。 保持良好的睡眠，每天應養成早睡早起的良好習慣，多喝水，並保持心情愉快。

多吃粗纖維食物。 它可以促進腸胃蠕動並加速新陳代謝，使多余的油脂可以盡快排出體外。 這些食物包括全麥面包，全谷類，大豆和竹筍。 長痘痘要吃光，富含維生素A的食物可以多吃，例如新鮮水果和蔬菜，黃花菜，韭菜，胡蘿蔔，菠菜，牛奶，動物肝臟等。 還應適當食用富含鋅的食物，例如牡蛎，動物肝臟，瘦肉，牛奶和雞蛋。 簡而言之，它不會油膩。 多吃含鋅食物。 鋅增加抵抗力，加速蛋白質合成和細胞再生，促進傷口愈合，而鈣則使神經平靜。 有很多富含鋅的食物，例如玉米，扁豆，大豆，蘿蔔，蘑菇，堅果，肝臟，扇貝等。牛奶是補充鈣的首選。

多吃富含維生素的食物。 要特別註意維生素A，B2，B6，C和E。因為維生素A對皮膚具有再生作用。 與鋅配合使用，它不僅抑製毛囊的上皮細胞增殖和過度角化，還調節汗腺分泌並減少皮膚上酸性代謝物的侵蝕。 維生素C可以有效修復痤疮受損的組織。 維生素B2和B6可以參與蛋白質的代謝，並促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化和鎮靜痤疮。 不用說，維生素E作為美容大使具有美容作用。 含維生素A的食物包括菠菜，生菜，杏，芒果，動物肝臟，魚肝油和魚卵； 大豆油，堅果和真菌和猴蘑菇等藻類富含維生素E； 以及含有維生素B2和B6的食物。 多數集中在綠葉蔬菜和魚類。

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